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注意!夏天别让心血管在瞬间崩溃!

2018-07-04 11:12:392  来源:宏元中医院 张家界日报社微信
      近日,随着股股热浪的到来,人们挥汗如雨的同时,已经切实感受到了夏天的到来。
     
      那么,高温对于心脏病患者来说,
     
      会有一些什么样的影响呢?
     
      由于人体的生理机制,夏季,空调房和室外的温差大,稍不注意,一个错误的小动作,就可以让心血管瞬间崩溃!
     
      酷夏,气温与湿度相对较高,心脑血管疾病最易高发。每年的六七八月份是心脑血管疾病爆发的季节,研究显示,气温达到35摄氏度以上,心脑血管疾病的死亡率就会飙升。
     
      究其原因:
     
      一方面,身体为了散热,会使体表的血管扩张,更多的血液循环到体表,心脏等器官的供血相对就少了。
     
      另一方面,气温升高,心跳、血流速度会加快,心肌耗氧量也会随之增加。
     
      1、不要猛然回头
     
      颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落,会给心脑血管带来重创,引发心梗、脑梗,甚至可能威胁生命。
     
      炎热的夏天,人体新陈代谢加快,对氧气和养分的需求量增加,心脏大脑血液供应减少,会加重缺血缺氧反应。如果猛然回头,极易引发心血管崩溃!尤其是四十岁以上、高血脂、血压不稳的人,一定要避免做这个小动作!
     
      2、夏季控制血糖不可过低
     
      糖尿病人在夏季千万不要把血糖降得过低,否则容易出现心绞痛、缺血性脑血管病。一般来说,夏季血糖最好控制在空腹6到8毫摩尔/升,饭后8到10毫摩尔/升之间。
     
      3、防血栓,夜间多喝水
     
      此外,夏季人体活动量大,会随之流失大量的水分,如果不注意及时补水,容易导致血液黏稠,从而引发心血管疾病。因此,在夏季一定要注意及时补水,这样才能防止血液变黏稠。
     
      请记得多喝水!多喝水!多喝水!
     
      睡前喝一杯水,可以稀释血液黏稠度,减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说,保持一定的水分还有利于控制血糖。
     
      准备一个能装500~1000毫升水的保温杯放在床头:
     
      临睡前——喝200~300毫升水
     
      夜间小便后——喝两三口水,大约100毫升左右
     
      晨起——再喝300~500毫升
     
      如果夜间喝得少,晨起可多喝些。但如果喝水过多,反而会增加心脏的负担,切记要适量!
     
      4、晨练别太早
     
      70%~80%的心脑血管病猝死发生在上午4~10点,这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”。有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼。此外炎热时间段(上午10点-下午4点)减少不必要的外出,尤其要少去温度高、湿度大、人口稠密的地方。且锻炼时最好穿着浅色、透气和宽松的棉质衣服,戴上遮阳帽或使用遮阳伞。
     
      5、温差别太大
     
      炎热天气,不少人都会长时间身处温度过低的空调房,乍一出门到高温的环境中,温差的骤然变化,很容易导致血管急剧收缩或扩张,引起血液循环障碍,诱发心梗或脑梗。
     
      当天气闷热、空气湿度大时,室内最好开启空调,但温度不要太低,与室外的温差以8℃为宜。
     
      隔几个小时要开窗通风换气,调节室内的温度和湿度。
     
      6、饮食别太油
     
      天气热会导致人的食欲下降,因此夏季饮食宜清淡,吃得太油和太咸会使血脂和血压升高,不利心脑血管健康。
     
      日常饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主,还要经常吃些瘦肉、鱼类,保证蛋白质摄入。
     
      要特别注意饮食卫生,少吃大排档、冷饮,以免发生腹泻,导致体内电解质紊乱,诱发心脏不适。
     
      最后,专家特别提醒,天热容易使人心情烦躁,而情绪也是心脑血管发病的高危因素。所以,夏季要规律作息,避免过度劳累。
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